Jakarta, 5 Agustus 2026 – Kekurangan serat dalam menu harian dapat membuat masyarakat lebih sulit mengendalikan berat badan karena tubuh cepat merasa lapar.
Selain itu, pola makan modern yang mengutamakan makanan praktis sering mengurangi konsumsi sayur, buah, dan sumber serat alami.
Padahal, serat memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan pencernaan sekaligus membantu seseorang mengatur jumlah makanan yang masuk ke tubuh.
Dokter medis Kalbe Consumer Health, dr. Elizabeth Angelina, mengatakan masyarakat perlu memperhatikan kecukupan serat sebagai bagian dari pola hidup sehat.
“Serat membantu menjaga fungsi pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kondisi itu dapat membantu seseorang mengontrol keinginan makan berlebihan,” ujar dr. Elizabeth.
Menurutnya, banyak masyarakat hanya berfokus mengurangi porsi makan ketika ingin menjaga berat badan.
Namun, pendekatan tersebut perlu berjalan bersama pemilihan makanan bergizi agar tubuh tetap memperoleh nutrisi yang seimbang.
Serat Bantu Atur Pola Makan Sehari-hari
Lebih lanjut, dr. Elizabeth menjelaskan serat dapat memperlambat proses pengosongan lambung sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.
Karena itu, konsumsi serat yang cukup dapat membantu seseorang mengurangi kebiasaan mencari camilan secara berlebihan.
Sebaliknya, rendahnya konsumsi serat dapat membuat rasa lapar muncul lebih cepat dan mendorong peningkatan asupan kalori.
Selain menjaga pencernaan, serat juga mendukung seseorang dalam membangun kebiasaan makan yang lebih teratur.
Meski demikian, pengelolaan berat badan tetap membutuhkan kombinasi antara pola makan sehat, aktivitas fisik, dan istirahat cukup.
Sejalan dengan kebutuhan tersebut, Femmy Fyber menghadirkan kombinasi Fiber dan Garcinia dalam bentuk minuman serat praktis.
Produk tersebut menawarkan pilihan bagi masyarakat yang ingin membantu memenuhi kebutuhan serat harian sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Head of OTC, Women Health and Natural Wellness Category Kalbe Consumer Health, Andry Mahyudi, mengatakan masyarakat membutuhkan solusi yang mudah mengikuti aktivitas sehari-hari.
“Kami memahami banyak orang ingin menjaga berat badan tanpa meninggalkan aktivitas dan makanan favorit. Karena itu, Femmy Fyber hadir sebagai pendamping gaya hidup sehat,” kata Andry.
Kebiasaan Sederhana Dukung Tubuh Lebih Sehat
Selain kandungan serat, Femmy Fyber juga menghadirkan Garcinia atau asam gelugur yang memiliki Hydroxycitric Acid (HCA).
Menurut sejumlah kajian, HCA memiliki potensi untuk mendukung pengelolaan berat badan melalui pola hidup sehat.
Namun, masyarakat tetap perlu menjaga keseimbangan nutrisi dan tidak hanya mengandalkan satu jenis asupan.
Andry menilai perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat membantu masyarakat membangun gaya hidup yang lebih baik.
“Menjaga tubuh sehat tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Langkah sederhana seperti mencukupi serat harian dapat membantu membangun kebiasaan hidup sehat,” ujarnya.
Karena itu, masyarakat perlu memperhatikan komposisi makanan agar tubuh memperoleh kebutuhan gizi secara optimal.
Pada akhirnya, kecukupan serat, aktivitas fisik, dan pola makan seimbang menjadi fondasi penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
